Может ли Средиземноморская диета защищать от рака прямой кишки? Смена плана питания

Следование преимущественно растительной диете может быть эффективным шагом, который поможет вам предотвратить рак прямой кишки

Перемены

Если прежде вы употребляли большое количество мяса и относительно мало продуктов растительного происхождения, то ваш совет от экспертов будет заключаться в постепенных переменах в плане питания. Начните потихоньку урезать свои порции мясных продуктов и добавляйте больше овощей, пока не достигнете отметки, рекомендованной в соответствии с планом питания по предотвращению онкологических заболеваний, под которой эксперты понимают две трети овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов и одну треть животного белка.

В 2017 году Европейское Сообщество Онкологов определило 3 основных пункта, которые помогают быстрее перейти на Средиземноморскую диету. Ими оказались: увеличение потребления рыбы, увеличение потребления фруктов и ограничение потребления сладких напитков. В пресс-релизе один из специалистов отметил: «Нам удалось выявить, что каждый из трех представленных пунктов более чем на 30 % снижает риск развития у человека осложнений и предраковых образований прямой кишки, в сравнении с теми людьми, которые никогда не пробовали питаться в соответствии со Средиземноморской диетой. Среди тех, кто питался в соответствии со всеми тремя пунктами, у большинства риск снижался сразу на 86 %».

Заключение

Что действительно необходимо хорошенько запомнить, так это то, что ни одному из советов по здоровому питанию или здоровому образу жизни (включая физические упражнения и ограничение употребления алкоголя) не стоит следовать в одиночку. «Если вы действительно настроены снизить риск развития онкологических заболеваний и улучшить свое здоровье и благосостояние, то это нужно делать вместе с близкими людьми».

Любая диета должна быть сбалансированной и осмысленной. «Радикальная диета не идёт человеку на пользу. Средиземноморская диета идёт человеку на пользу. Потому что она вариативна. Она этим и хороша. И она прекрасно справляется с предотвращением рака, сердечных заболеваний и ожирения».