Обеспокоены проблемой предотвращения раковых заболеваний? Стоит задуматься об изменениях, связанных со здоровым режимом питания и прохождением регулярных проверок.
Вы, возможно, уже слышали немало противоречивых сообщений о проблеме предотвращения раковых заболеваний. Иногда один совет, который вы обнаружили в каком-либо исследовании по конкретной разновидности онкологических заболеваний, противоречит нескольким другим.
В большинстве случаев та информация, которая имеет место в отношении предотвращения рака, недостаточно полная. Тем не менее, уже достаточно достоверно известно, что риск развития рака у конкретного человека во многом зависит от того, какой образ жизни он ведет.
Поэтому, если вы обеспокоены проблемой предотвращения онкологических заболеваний, можете обнадежить себя тем фактом, что ряд изменений в образе жизни может иметь немалый положительный эффект. Познакомьтесь с нашими 7 основными способами предотвращения раковых заболеваний.
Не употребляйте табак
Употребление любой разновидности табака приближает вас к развитию онкологического заболевания. Курение напрямую связано с различными типами рака, включая рак легких, ротовой полости, горла, глотки, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек. Жевание табака, как показали исследования, в наибольшей степени связано с развитием рака ротовой полости и поджелудочной железы. Даже если вы не употребляете табак, нахождение в роли пассивного курильщика в достаточно сильной мере повышает ваш риск развития рака легких.
Избежание употребления табака (или решение перестать употреблять) является одним из наиболее важных для здоровья решений, которые вы можете принять. Оно является одним из важнейших способов предотвращения развития онкологических заболеваний. Если вам необходима помощь, чтобы избавиться от табачной зависимости, попросите об этом вашего медицинского специалиста.
Здоровая диета
Хотя принятие здоровых решений в отношении питания в продуктовом магазине или во время приема пищи не сможет гарантировать вам предотвращение раковых заболеваний, оно может помочь несколько снизить риск. Попробуйте следовать данным советам:
- Ешьте больше фруктов и овощей. Пусть они и прочие продукты растительного происхождения лежат в основе вашей диеты.
- Избегайте набора лишнего веса. Ешьте более легкую и более постную пищу и делайте выбор в пользу менее калорийных продуктов (в основном животного происхождения).
- Если вы употребляете алкоголь, то придерживаетесь нормы низких объемов. Риск различных типов рака, включая рак груди, толстой кишки, легких, почек и печени, повышается в соответствии с объемами алкоголя, который вы употребляете и продолжительностью регулярного употребления.
- Ограничьте употребление обработанного мяса. Согласно исследованиям агентства раковых заболеваний при Международной организации здравоохранения, употребление большого количества обработанного мяса может повысить риск развития отдельных типов онкологических заболеваний.
Поделиться:
